Longevity

Verlängerung der Gesundheitserwartung.

Weltweiter Mega-Trend

Der Wunsch der Menschheit nach ewiger Jugend besteht spätestens seit der Antike. In unserer Moderne versprechen neue Industrien und Technologien spannende Ansätze, unsere Alterungsprozesse zumindest nachhaltig zu verlangsamen.

In den letzten Jahren haben uns moderne Technologien dazu verholfen, mit einer höheren Lebenserwartung planen zu dürfen. Insbesondere die medizinischen Errungenschaften sind hierbei zu nennen. Mittlerweile können wir über 75 Jahre alt werden, manch andere Statistik spricht gar von über 80 Jahren.


Nun ist eine andere Zahl in diesem Zusammenhang ebenfalls statistisch nachgewiesen: Unsere Gesundheitserwartung.

Die Zeit, in der wir ohne Krankheiten leben, wurde leider nicht erhöht. Vielmehr hinkt diese durchschnittlich 10 Jahre hinter unserer Lebenserwartung hinterher.

Wir sind also erst 10 Jahre krank, bevor wir diese Welt verlassen dürfen.

Vor diesem Hintergrund wird mehr denn je geforscht, wie wir so kurzfristig wie möglich auch eine höhere Gesundheitserwartung für uns erreichen können.

Vielleicht hast Du bereits von dem Mega-Trend der „Longevity“ (Langlebigkeit) gehört.

Hierbei werden immer neuere Technologien und Maßnahmen entwickelt, die uns demnächst länger gesund halten können.


Doch welche Maßnahmen sind es, die unter der Headline „Longevity“ praktiziert werden?

Wirft man einen Blick in Richtung der Menschen, die sich mit Haut und Haaren dem Longevity-Trend verschrieben haben, fallen immer wieder Namen wie Bryan Johnson, Dave Asprey, David Sinclair oder auch Dave Pascoe.

Sie alle haben gemeinsam, gegen die derzeit bedrohlichsten Krankheiten wie Arteriosklerose, Krebs, Demenz oder Diabetes zu kämpfen

sowie vor allem gegen die Alterungsprozesse selbst. 


Zwei Fliegen mit einer Klappe werden dabei in der Form geschlagen, dass ein großer Fokus auf die Zellgesundheit gelegt wird sowie

auf die Reduzierung von entzündlichen Prozessen im Körper.

"Inflammaging" ist hier der neue Leitbegriff für die Maßnahmen,

mit denen das Altern unserer Zellen entlang von entzündlichen Prozessen so stark wie möglich verhindert werden soll.


Diese Maßnahmen konzentrieren sich vor allem auf fünf Bereiche:


Ernährung und Nahrungsergänzung, Bewegung, Schlaf und Regeneration.

Ernährung


Im Fokus stehen hierbei Proteine, gesunde Fette und reichlich grünes Gemüse, am Abend auch komplexe Kohlenhydrate. Die Regelmäßigkeit der Nahrungsaufnahme reicht von drei Mahlzeiten pro Tag über zwei Mahlzeiten im Rahmen eines 16/8-Intervallfastens bis hin zu einer Mahlzeit pro Tag, dem sog. OMAD (One Meal A Day).

Nahrungsergänzung


Die Einnahme von ergänzenden Nährstoffen wird von den Longivity-Choriphäen sehr exzessiv verfolgt. Nicht selten werden über 100 verschiedene Nahrungsergänzungsmittel eingenommen. Hier sollen der guten Übersichtlichkeit wegen natürlich nur eine Auswahl der spannendsten Nährstoffe genannt werden:


Nährstoffe zur Basis-Versorgung

  • Omega-3
  • Vitamin D3 + K2
  • Vitamin C
  • Vitamin B Komplex
  • Magnesium
  • Zink
  • Astaxanthin


Nährstoffe zur Zellverjüngung

  • NAD+
  • Resveratrol
  • Spermidin
  • Berberin
  • Nicotinamid
  • Hyaluronsäure
  • Coenzym Q10

Bewegung


Alle drei Bewegungsformen werden berücksichtigt - vom Krafttraining über das Ausdauertraining bis zur Beweglichkeit. Das Ziel ist grundsätzlich einmal pro Tag die Herzfrequenz für 10 Minuten in den höheren Bereich getrieben zu haben.

Schlaf


Auf die Durchführung des perfekten Schlafs wird sich mit besonderer Intensität konzentriert. Nun ist der Schlaf auch unsere allerwichtigste Form der körperlichen Regeneration. Tools wie Blueblocker-Brillen, Schlaf-Tracker oder gar Wärme-regulierende Betten werden für eine effektive Schlafoptimierung breit eingesetzt.

Regeneration


Über die Regeneration im Schlaf hinaus, wird auch am Tag progressiv regeneriert. Hierfür wird viel mit Infrarotlicht sowie Wärme- und Kälteanwendungen gearbeitet.


Solltest Du schon hin und wieder bei mir reingelesen haben, erkennst Du einige der Maßnahmen wieder.

Ernährung und Nahrungsergänzung, Regeneration und Schlaf sowie Bewegung sind auch meine Schwerpunkte hinsichtlich nachhaltiger Gesundheit. Sicherlich nicht in dem exzessiven Ausmaß ausgeführt wie bei den Longevity-Wettstreitern, aber dafür alltagstauglicher und auch natürlicher.

Du möchtest natürlich und länger gesund sein?

Lies gerne hier weiter:

Oder schreibe mich direkt an.